№;Упражнение;Повторения;Подходы
1;Выпад назад с касанием руки пола link=http://ulyanaizotova.ru/vipad;12 (на каждую ногу);1
2;Боковой выпад с касанием противоположной стопы link=http://ulyanaizotova.ru/bok_vipad;10 (на каждую ногу);1
3;Болгарский выпад link=http://ulyanaizotova.ru/b_vipad;12 (на каждую ногу);1
4;Ягодичный мост (лопатки на стуле) link=http://ulyanaizotova.ru/ya_most1;15;1
-;Повторить круг 2-3 раза;-;-
1;Обратные отжимания link=http://ulyanaizotova.ru/obratnie_otzh;12;1
2;Шаги ладонями в планку с касанием link=http://ulyanaizotova.ru/shagi_ladonyami;8;1
3;Боковая планка в динамике link=http://ulyanaizotova.ru/bok_planka3;10 (на каждую сторону);1
4;«Уголок» link=http://ulyanaizotova.ru/ugolok;30;1
-;Повторить круг 2-3 раза;-;-