№;Упражнение;Повторения;Подходы
1;Присед с пружиной и прыжком link=http://ulyanaizotova.ru/prised_prizhok;12;1
2;Скрестный выпад link=http://ulyanaizotova.ru/vipad2;12 (на каждую ногу);1
3;Боковой выпад с касанием противоположной стопы link=http://ulyanaizotova.ru/bok_vipad;15 (на каждую ногу);1
4;Планка с широким шагом link=http://ulyanaizotova.ru/planka_shag;20;1
5;Ягодичный мост (лопатки вверху) link=http://ulyanaizotova.ru/ya_most1;15;1
-;Повторить круг 3 раза;-;-
1;Отжимания link=http://ulyanaizotova.ru/otzhimania;12;1
2;Планка-колено ко лбу link=http://ulyanaizotova.ru/planka_koleno;8 (на каждую ногу);1
3;Обратные отжимания link=http://ulyanaizotova.ru/obratnie_otzh;12;1
4;"Велосипед" link=http://ulyanaizotova.ru/velo;30;1
-;Повторить круг 3 раза;-;-