№;Упражнение;Повторения;Подходы
1;Выпад с касанием руки link=http://ulyanaizotova.ru/vipad;12;1
2;Скрестный выпад link=http://ulyanaizotova.ru/vipad2;12 (на каждую ногу);1
3;Боковая планка со сгибанием колена link=http://ulyanaizotova.ru/bok_planka2;15 (на каждую ногу);1
4;Планка с широким шагом link=http://ulyanaizotova.ru/planka_shag;20;1
5;Ягодичный мост на одной ноге link=http://ulyanaizotova.ru/ya_most2;15;1
-;Повторить круг 3 раза;-;-
1;Отжимания link=http://ulyanaizotova.ru/otzhimania;12;1
2;Гиперэкстензия link=http://ulyanaizotova.ru/giperestenziya;8 (на каждую ногу);1
3;"Уголок" link=http://ulyanaizotova.ru/ugolok;12;1
4;"Велосипед" link=http://ulyanaizotova.ru/velo;30;1
-;Повторить круг 3 раза;-;-