◯ Продолжаем возвращать глютен:

Съесть немного чистого глютенового продукта (паста, пшеничный хлеб и т.д.). Наблюдаем 24 часа.

◯ выполнить тренировку

◯ остальные приёмы пищи остаются прежними (питаемся по меню или конструктору рациона)

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ РЕАКЦИЮ НА ГЛЮТЕН?

Обнаружив у себя непереносимость глютена, не расстраивайтесь! К этому можно адаптироваться.

Теперь вам не желательно есть хлеб, крекеры, сухие завтраки, спагетти, торты, пирожные, вафли, а также кукурузу, сою и арахис!

Не желательно пить спиртное, произведенное из зерновых (пиво, эль, джин, виски), а также кофе, апельсиновый и грейпрутовый соки!

Теперь вы с осторожностью будете есть помидоры, баклажаны, картофель и перец! Они содержат лектин, который при непереносимости глютена наносит вред слизистой оболочке кишечнника и затрудняет производство желудочного сока!